Тренировки натощак – эффективное средство для похудения
Шотландские ученые из университета Глазго по результатам проведенного исследования сделали вывод о большом эффекте физических упражнений натощак и рекомендовали всем людям, желающим похудеть, проводить тренировки до завтрака. По утверждению ученых, ежедневное выполнение комплекса физических упражнений на пустой желудок заставляет организм сжигать больше жира и станет хорошей профилактикой от сердечно-сосудистых заболеваний.
В эксперименте учувствовали несколько десятков человек с избыточным весом, которые прошли три испытания. Поначалу были измерены энергетические затраты в спокойном состоянии при отсутствии каких-либо физических нагрузок, затем те же люди совершали пешие прогулки после плотного завтрака, и наконец испытуемые прошлись быстрым шагом утром перед употреблением пищи. Оказалось, что прогулка натощак до завтрака сожгла жира на 35 процентов больше, чем на полный желудок, уровень сахара в крови значительно понизился.
Впрочем, ученые предупреждают мечтающих избавиться от лишних килограммов людей о том, что от этого метода не следует ждать быстрых результатов. Установлено, что за 10 дней ежедневная часовая пешеходная прогулка привела к снижению веса всего на 500 грамм, поэтому для создания стройной фигуры придется долго гулять по утрам натощак.
